Salam pembaca semua,
Seperti biasa, pagi tadi selepas jogging, saya pergi ke restoran untuk makan roti boom manis, tossay, dan juga mee goreng mamak serta air jus oren dan juga air milo panas bersama isteri saya. Kemudiannya bercadang untuk pergi ke Mydin untuk membeli sedikit barang dapur. Tatkala itu di tingkat atas mydin, kami terpandang mesin penimbang multi function yang isteri saya pernah menggunakannya. Maka masuklah RM1 bagi isteri saya dan RM1 lagi untuk saya. berikut merupakan result yang diperoleh
Data Saya
Dan data isteri saya
Perlu difahami juga kami membuat timbangan tersebut setelah berjogging selama 30 minit dan makan makanan di restoran 🙂
Kemudian, bermulalah pencarian fakta-fakta berkaitan di internet. berikut merupakan antara yang diperoleh hasil carian tersebut
Body Fat Index (Jumlah Lemak dalam Badan) – Ianya merujuk kepada jumlah lemak secara estimatian dalam badan kita. Pengiraannya adalah:-
Body Fat Percentage (BF %), atau dalam bahasa melayunya peratusan lemak badan, adalah merupakan angka peratusan lemak yang terkandung dalam badan kita. Secara matematiknya,
BF % = [Jumlah berat lemak badan / Jumlah berat badan] x 100
Sebagai contoh, jika berat badan Ali ialah 80kg, dan beliau mempunyai BF % sebanyak 20%, maka jumlah lemak badan yang beliau miliki ialah 0.2 x 80 = 16kg
Boleh baca selanjutnya lagi di Sumber: http://sususejat.com/apa-itu-body-fat-percentage/
Pendek kata, jumlah lemak ideal dan sesuai dengan badan adalah antara range 18%-27% untuk umur 26 tahun.
Kemudian, pencarian Body Mass Index pula.
BMI ataupun Body Mass Index adalah suatu nilai yang digunakan untuk mengukur tahap kegemukan seseorang itu berdasarkan tinggi dan berat individu tersebut. BMI boleh dikatakan sebagai salah satu cara paling mudah untuk menentukan adakah seseorang individu itu mengalami masalah kegemukan ataupun tidak. Selain itu, BMI senang untuk dikira dan anda tidak perlu mengeluarkan duit untuk menguji tahap kegemukan anda.
Baca selanjutnya di Sumber: http://wowberita.com/blog/ukur-nilai-bmi-anda/
Difahamkan juga, setiap region juga berlainan cartanya. Apapun asalkan kita boleh cari yang relevan untuk dijadikan rujukan.
Kemudian mencari pula Pulse Rate chart / Heart Rate chart
Sumber:http://www.myheartmonitors.com/heart-rate-zones/
Sumber:Website for this image
Pencarian diteruskan lagi dengan mencari fakta-fakto kalori dan karbohidrat makanan di website-website berikut
http://healthyeatingclub.com/info/books-phds/books/foodfacts/html/data/data2f.html – Website ini mengandung jumlah karbohidrat yang ditentukan dalam setiap makanan
http://sususejat.com/oatmeal-yang-mana-pilihan-hati/ – Website yang menjelaskan jumlah oatmeal yang boleh diambil dan baik untuk dimakan
http://healthyeatingclub.com/info/books-phds/books/foodfacts/html/data/data2g.html – Jumlah Lemak setiap makanan
http://healthyeatingclub.com/info/books-phds/books/foodfacts/html/data/data2h.html – Jumlah Kalori setiap makanan
Jika diperhatikan, kita setiap hari mempunyai bilangan kalori yang boleh dimakan. Ini penting untuk penjagaan kesihatan yang berterusan. Aktiviti seperti jogging, berenang dan juga berjalan perlu dibuat dari semasa ke semasa. Kita akui makanan disekeliling kita amat banyak dan sebahagian besar dari kita langsung tidak merancang pemakanan dari hari ke hari termasuk saya juga. Hasil timbangan tersebut membuatkan saya dan isteri akan kembali berjaga-jaga menguruskan tubuh badan dan memakan makanan yang seimbang
Selamat Menjalani Ibadah Puasa 🙂
asyrani.com 