Salam pembaca semua,

Seperti biasa, pagi tadi selepas jogging, saya pergi ke restoran untuk makan roti boom manis, tossay, dan juga mee goreng mamak serta air jus oren dan juga air milo panas bersama isteri saya. Kemudiannya bercadang untuk pergi ke Mydin untuk membeli sedikit barang dapur. Tatkala itu di tingkat atas mydin, kami terpandang mesin penimbang multi function yang isteri saya pernah menggunakannya. Maka masuklah RM1 bagi isteri saya dan RM1 lagi untuk saya. berikut merupakan result yang diperoleh

Data Saya

Dan data isteri saya

Perlu difahami juga kami membuat timbangan tersebut setelah berjogging selama 30 minit dan makan makanan di restoran 🙂

Kemudian, bermulalah pencarian fakta-fakta berkaitan di internet. berikut merupakan antara yang diperoleh hasil carian tersebut

Body Fat Index (Jumlah Lemak dalam Badan) – Ianya merujuk kepada jumlah lemak secara estimatian dalam badan kita. Pengiraannya adalah:-

Body Fat Percentage (BF %), atau dalam bahasa melayunya peratusan lemak badan, adalah merupakan angka peratusan lemak yang terkandung dalam badan kita. Secara matematiknya,

BF % = [Jumlah berat lemak badan / Jumlah berat badan] x 100

Sebagai contoh, jika berat badan Ali ialah 80kg, dan beliau mempunyai BF % sebanyak 20%, maka jumlah lemak badan yang beliau miliki ialah 0.2 x 80 = 16kg

Boleh baca selanjutnya lagi di Sumber: http://sususejat.com/apa-itu-body-fat-percentage/

Pendek kata, jumlah lemak ideal dan sesuai dengan badan adalah antara range 18%-27% untuk umur 26 tahun.

Kemudian, pencarian Body Mass Index pula.

BMI ataupun Body Mass Index adalah suatu nilai yang digunakan untuk mengukur tahap kegemukan seseorang itu berdasarkan tinggi dan berat individu tersebut. BMI boleh dikatakan sebagai salah satu cara paling mudah untuk menentukan adakah seseorang individu itu mengalami masalah kegemukan ataupun tidak. Selain itu, BMI senang untuk dikira dan anda tidak perlu mengeluarkan duit untuk menguji tahap kegemukan anda.

Baca selanjutnya di Sumber: http://wowberita.com/blog/ukur-nilai-bmi-anda/

Difahamkan juga, setiap region juga berlainan cartanya. Apapun asalkan kita boleh cari yang relevan untuk dijadikan rujukan.

Kemudian mencari pula Pulse Rate chart / Heart Rate chart


Sumber:http://www.myheartmonitors.com/heart-rate-zones/

Sumber:Website for this image

Pencarian diteruskan lagi dengan mencari fakta-fakto kalori dan karbohidrat makanan di website-website berikut

http://healthyeatingclub.com/info/books-phds/books/foodfacts/html/data/data2f.html – Website ini mengandung jumlah karbohidrat yang ditentukan dalam setiap makanan

http://sususejat.com/oatmeal-yang-mana-pilihan-hati/ – Website yang menjelaskan jumlah oatmeal yang boleh diambil dan baik untuk dimakan

http://healthyeatingclub.com/info/books-phds/books/foodfacts/html/data/data2g.html – Jumlah Lemak setiap makanan

http://healthyeatingclub.com/info/books-phds/books/foodfacts/html/data/data2h.html – Jumlah Kalori setiap makanan

Jika diperhatikan, kita setiap hari mempunyai bilangan kalori yang boleh dimakan. Ini penting untuk penjagaan kesihatan yang berterusan. Aktiviti seperti jogging, berenang dan juga berjalan perlu dibuat dari semasa ke semasa. Kita akui makanan disekeliling kita amat banyak dan sebahagian besar dari kita langsung tidak merancang pemakanan dari hari ke hari termasuk saya juga. Hasil timbangan tersebut membuatkan saya dan isteri akan kembali berjaga-jaga menguruskan tubuh badan dan memakan makanan yang seimbang

Selamat Menjalani Ibadah Puasa 🙂

About the Author razorjr

Research and Academician

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

w

Connecting to %s