Dah guys. Jum buat keje. Teka teki dah terjawab. Politik sampai gaduh tu tak bagus. Relax sudah. Sebelum bertanding berkawan, selepas bertanding pun berkawan. Usah taksub. Kita undi mana yg offer terbaik. Yang kalah kita jgn berdendam. Semua kita tolong menolong. Bukan tugas wakil rakyat aje. Tempat kita ada org susah, kita tolong. Mmg ituContinue reading “PM10 Anwar Ibrahim”
Monthly Archives: November 2022
HR ZONE untuk Larian
Ada dua atlit ni aku follow. Atlit ni mmg tahap luar negara la. Mat saleh dua duanya. Tiga gambar pertama milik Scott Fauble (Strava) dan Tiga gambar seterusnya milik Rory Linkletter. Rory tamatkan FM dia masa buat 2 jam 10 minit ni dgn HR 162Scott pulak tamatkan FM dia ni 2 jam 7 minit denganContinue reading “HR ZONE untuk Larian”
Perlu ke Training for FM
Perlu ke kita buat persiapan rapi dan disiplin ketat nak masuk Full Marathon dekat event2 di luar sana? Ya jawapan. Tapi, ingat aku amat yakin, jika seseorang itu walaupun pernah berlari sekurang-kurangnya 5km sehari dan berselang untuk seminggu, buat selama beberapa bulan, InsyaAllah dia boleh tamatkan FM. Walaupun mungkin dia tak buat LSD sampai 20-30Continue reading “Perlu ke Training for FM”
asyrani.com 