Ahad. 28 Nov 2021. Injury Recovery Status – mostly still stuck with 70%-80%. If slow MAF and walk takde rase dah. But speed below pace 6 still ade rase. Setiap hentakan kaki kiri menyebabkan paha kiri aku still kene tampung injury tu lagi. Mungkin ianya akan masa lagi dan run yg slow membantu proses recovery.Continue reading “3km run on 28 Nov 2021”
Tag Archives: Larian
Jacob Kiplimo World Record HM
Berumur baru 21 tahun.Jacob Kiplimo berjaya updates sedikit World Record Half Marathon Running (21.1km) kepada masa 57:31 minit (57 minit dan 31 saat). Setiap 5 km dia adalah dalam lingkungan 13++ minit. Bersamaan ko buat 100 meter tu 16-17 saat (ko cuba lari 100meter 17 saat tengok mcm mana ko pegi). Dasat depa ni. Fuhh.Continue reading “Jacob Kiplimo World Record HM”
16 September 2021 – Selamat Hari Malaysia
Sempena hari Malaysia ini. Alhamdulillah aku berkesempatan dan bertenaga untuk berlari 16.9 km. Walaupun penuh dugaan iaitu tayar pecah semasa aku nak ke tempat larian namun berjaya tukar dan ke kedai tayar selepas berlari. Aku tak pasti mcm mana berlaku. Tapi itulah yang berlaku. Okeh bab larian First 2km memang aku layan aje pace 7.Continue reading “16 September 2021 – Selamat Hari Malaysia”
asyrani.com 