Maaf lambat update ye Semalam jam 4:30 hingga jam 7 berlangsungnya Tuah Fit. Ada brisk walk tp bukannye run. So aku pun memang terlibat and turun la untuk berlari. Jumpa la member2 fakulti lama and lelain. Tuah Fit ni setiap selasa akan ade pelbagai event. Ada jugak fun run nanti tp bukan hari Selasa ni,Continue reading “Tuah Fit 13 Sept 2022 Selasa”
Tag Archives: 5km
Melaka CPR Fun Run 4.0 2022
Kadang2 bukan kita tak power, tp kita sendiri yg pilih untuk jadi tak power. Mcm berlari la. Ko nk harap laju, tp tak serius pun berlari dgn baik. Tak baiki cara larian, pernafasan, permakanan, dll. Celah mane ler nak power. Mcm bab teaching and research jugak. Celah mane nak power if nota pun jarang update,Continue reading “Melaka CPR Fun Run 4.0 2022”
Easy Speed and Long Run
Alhamdulillah.21 Jun 2022.Seminggu sekali kita kene buat speed work. Lain semua east. Sapa kata buat easy byk sgt takkan laju? Speed ni seminggu sekali aje geng. Lain semua easy or tempo or hill or fartlek. 2km easy jog400m walk5km maintain 4:35-4:40 (Alhamdulillah dpt 4:34/km) Kalau korang power, apa kasut aku pakai? run #klscm #5km #alphafly
asyrani.com 