LebaRUN

Salam,

Aku tulis ni sebab dalam sejarah team kitorang (SKAIEVENT) berjaya menganjurkan event bersama sama Ranjau Runners dan juga beberapa co sponsored yg lain seperti Yakult, Moma Water dan lain2.

Terima Kasih kepada tulang belakang yg mengerakkan perkara ini lebih awal iaitu staf skaievent iaitu:

Nadirah, Masturah, Yana, Izyan, Amirah, dan Farhah. Mereka ini staf skaievent yg banyak berkorban untuk menjayakan event ini.

Mungkin mereka takkan baca pun entri blog saya ni tapi pelajar2 saya mungkin kerana banyak bab pengajaran saya letak dalam laman web ni. So saya nak ceritakan serba sedikit mana yang saya ingat dekat entri ini.

21 june 2019

Aku pagi tu kene setelkan fail subjek sebab fakulti tengah proses audit. So dalam 4 semester kena disiapkan hardcopynya. Setakat ni dah 4 semester siap dan lagi 4 semester. Data dah ready tinggal nak print aje. So pagi jumaat tu sampai nak tengahhari nak setelkan benda ni.

Setel aje aku terus singgah kejap Botanikal dan tengok diorang dah setup booth dan barang2 dah sampai. Aku amik goodies pack kejap dan tengok2 pastu terus aku amik anak aku pulak.

Petang tu pulak aku sampai area dalam 5:15 ptg. Sampai aje tengok2 skit dan lari pusing 2km dalam tu. Lepas dah pusing cool down kejap. Kaki aku masih sakit sebab buat speedwork semalam (20 june). Kaki aku masih kene kuatkan muscle. So take time la sebulan kot lg atau dlm 5-10 larian speed untuk kuatkan kaki. Nutrien kene cukup.

So, aku pun cooldown kejap dan sambung seround lg pasang signage dgn geng ranjau runners. Diorang mmg happening betul.

Pada malamnya shift aku pulak 9 lebe aku sampai dan lepak smp 12 lebe. Member aku Shah dari 11 lebe smp 2 pagi dia stay. Makanan banyak beb macam jamuan raya. Dan mmg geng ranjau runners ni betul2 gempak dan teamwork diorang padu. Aku dapat lihat akrabnya diorang.

Ok pada paginya aku bawak famili aku dan hujan renyai. Adik aku ada sekali join so dia lari asing. Aku bawak stroller bagai tp last2 kene berteduh bawah khemah. Hujan renyai jugak. So aku berlari dgn member aku Shah pusing satu round. Tak buat lg 2km. Hujan makin lebih dari renyai. So aku pun rest bawah khemah sambil tunggu nak sampai hadiah pemenang trofi 1-5 top five men and woman.

Selepas tu aku balik rumah dan prepare nak balik ke Kl, nak kena amik race kit Milo run next week kat Putrajaya. Satu famili jugak run heheheh harap2 tak hujan ler.

So itulah penceritaan serba sedikit.

Lari ni mudah aje. Just run aje pakai la apa pun. Laju ke slow ke, yg penting go outside. Exercise ni bagus dan lakukan dgn seronok.

Sebab apa aku suka lari laju? Sebab aku bosan if lama2. Lari ni mental kene kuat. If ko laju pun tapi bosan mmg takkan maintain personal best. Silap2 track yg sama ko paling slow.

Tp if semangat ade, track yg susah pun ko laju giler. Tu belum campur bab tidur cukup, bab makan dll.

So, apa lagi. Go outside and run!!!

7 Hari Di Bulan Ramadhan

Salam,

Sudah 7 hari kita menunaikan ibadah puasa di bulan ramadhan ni.

Rasanya macam semakin pantas masa bergerak dan tak lama lagi raya akan tiba.

Selepas itu kehidupan akan bergerak seperti biasa bagi sesetengah orang.

Untuk bulan puasa kali ni aku tak target banyak sangat pun apa pembaharuan yang akan dibuat.

Cuma nak pastikan berat stay antara 56/57 sahaja. Tidak mahu terlalu ringan atau berat. Otot diperlukan untuk memastikan fitness badan terjaga.

Kering sangat badan pun tak bagus. Gemuk pun tak bagus. Yang penting gula dan kolestrol di jaga.

Bulan puasa ni setiap hari just maintain workout core muscle sahaja sekitar 12 minit sehari (setakat hari ini). Mungkin akan diupgrade lagi ke 15 minit atau 18 minit tapi itu bergantung tahap boring aku.

Seperti yang aku cakap dulu2, nak buat sebenarnya susah. Tp bila dah buat yang lagi sangat SUSAH adalah MEMAINTAINKAN workout ni.

Maintain…..itu yg sukar.

Ko boleh lari sepantas kilat tapi nak maintain tiap2 hari buat benda sama itu SUSAH dari nak LARI FIRST TIME.

Otak dah bayang macam2.

Sebab itu aku tabik yang mereka mampu bertahan puluhan tahun berlari. Maintain.

Ada yang dulu lari laju pastu dah stop dah susah nak start balik.

Dan pelbagai lagi.

Ada mungkin mampu bangun solat malam sebulan dua pertama tp nak maintain sepanjang hayat tu perlukan keazaman tinggi…

Sebab tu istiqamah tu lebih penting dari terus mendadak naik.

Biar slow and steady jadi power dari terus nak jadi power tetibe. Last2 rasa bosan dan tinggalkan terus.

So maintain dgn slowly dan istiqamah.

Cuma betullah….payah beb benda ni. Sembang senang tp nak buat tu susah.

Hahahahhaa

So salam Ramadhan semua. Nantikan posting lain pulak lah.

Salam 1 Ramadhan 1440H

Salam semua,

Alhamdulillah dalam sedikit masa lagi kita akan memasuki fasa 1 Ramadhan 1440H.

Pelbagai perkara berlaku dari Ramadhan tahun lepas sehinggalah menjelangnya masuk Ramadhan 1440H ini.

Untuk kali ini, aku sekali lagi akan berehatkan diri dari dunia larian selama sebulan Ramadhan ini dan insyaAllah akan sambung berlari semula pada hari selepas cuti raya. So dalam 35 hari jugak tu.

Namun, aku insyaAllah tak tinggalkam workout dirumah sebelum sahur dan selepas berbuka/tarawih.

Itu sudah cukup mengekalkan kecergasan namun jika dari segi daya tahan berlari mungkin akan turun sedikit atau sekitar 25%. Bermaksud jika sebelum ini berlari 23 minit track untuk 5km. Mungkin minggu pertama atau kedua adalah dalam 25/26 minit.

Dalam minggu ketiga keempat mungkin baru kembali ke posisi asal.

Aku pun dalam proses membaik pulih kecederaan hamstring aku kaki kiri.

Banyak event yang beratur dari selepas raya sehinggalah akhir bulan November 2019. Bulan Disember aku masih kosong sebab dikhuatiri bercuti nanti.

Ok aku nak sembang soal success (kejayaan) pula.

Aku kenkadang kagum dengan banyak friends Facebook aku yang power2 dan mantap. Bagi aku mereka ini successful person.

Aku kenkadang keliru juga apa masuk successful ni tapi yang aku faham ianya berbeza untuk setiap individu.

Contoh: Orang di kampung lihat Ahmad contohnha ni success sebab masuk univ bagai dan jadi seorang pegawai. Tapi bagi Ahmad pula dia di tempat kerja dia biasa sahaja. Dia pun menjalankam rutin harian dan tugasan dengan dedikasi. Bagi Ahmad pula dis melihat Encik Samad iaitu ketua pejabat dia seorang yang berjaya tetapi dia masih belum.

So aku buat kesimpulan yang perkara success ini adalah satu tahap peningkatan diri kepada lebih baik. Sebab itu perlunya SUCCESS kita dalam segala yang bagus dipertontonkan kepada orang ramai (tapi just jgn niat menunjuk = selitkan unsur anda juga mampu begitu dan sertakam formula2 nak berjaya juga)

Jadi, aku rasa setiap orang itu sudah pun berjaya pada tahap diri dia sendiri. Dan seharusnya seseorang itu berluas hati dengan dirinya sendiri. Harus berusaha memperbaiki diri kepada lebih baik. Sedaya upaya yang boleh.

Oleh itu sempena Ramadhan kali ini, mari kita menjadi orang berjaya.

Sebab tu masa azan ada “Marilah Menuju Kejayaan”.

So, pertingkatkan diri semampu dan sedaya boleh.

Biarlah hari ini boleh buat 2km aje dan bulan depan baru 2.1km pun takpa

Yang penting ADA juga peningkatan.

Anda boleh punya.

Sebab tu masa aku berlari aku sentiasa ingatkan diri, kita boleh sentiasa pertingkatkan diri.

Jika tak mampu melajukan lagi pace larian, maka tingkatkan distance.

Jika pace dan distance tak mampu dilajukan dan ditambah maka amik style trail run ke atau gi gym pula.

So adalah pertambahan dari berlari sahaja kepada berlari + gi gym.

Bagi aku, aku seorang pensyarah yang suka berlari.

Aku tidaklah hebat dalam dunia pensyarah. Biasa aje. Tak power pun bab research dan penerbitan serta konsultansi. Tapi bab mengajar aku sentiasa improve walaupun aku kenkadang lemah juga dalam mengajar. Tahu apa dalam minda tapi nak sampaikan tu susah juga. Macam nak ceritakan apa itu lighting pun amik masa sedangkan dalam minda mmg dah tahu apa itu lighting. Nak sampaikan aje itu problem kenkadang. Itu contoh aje ok.

So, jum berubah kepada yang ada peningkatan 👍👍👍👍💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻