Salam, Sempena birthday aku yg ke-39. Aku start tahun 2024 dgn larian HM. Walaupun masih belum dapat sub 2 hours, tp aku akan comeback stronger. InsyaAllah. Masa 2 jam 12 minit 20.88 km Start 4:30 pagi. Setel around 6:42 pagi. Sempat subuh sekitar jam 7:10 pagi di Hotel yg jaraknya 900meter dari starting line larian.Continue reading “Alhamdulillah Larian MAIWP RUN 2024”
Tag Archives: running
Mengecat ruang rumah
Alhamdulillah. Hari ini ada peluang mengecat rumah aku. Tak semua part tapi bahagian dining, ruang tamu, sedikit bhgn ruang siling bilik master bedroom dan dalam bilik air utama. Pagi aku jam 6:45 pg bergerak ke kampus untuk berjogging. Kemudian dalam jam 8 setel terus balik rumah dan sarapan sedikit. Agak mencabar jugak sebab nak kenaContinue reading “Mengecat ruang rumah”
Latihan Full Marathon
Full Marathon ini bukan satu larian yang memerlukan speed sebagai keutamaan. Jika anda mampu 21/22 minit untuk 5km sekalipun. Bahkan jika anda mampu 50 minit untuk 10km sekalipun. HM dan FM tidak menjanjikan anda dapat sub 2 jam atau FM sub 4 jam. HM dan FM memerlukan satu lagi tahap yang dipanggil Endurance atau baseContinue reading “Latihan Full Marathon”
asyrani.com 