Alhamdulillah. Selesai 12km. Fuhhh agak keletihan gak lari 12km ni. Tapi managed. Larian kedua event pada tahun ni. Ada byk kali gak jalan. Amik napas. Tp last average page dptlah 5:46/km Alhamdulillah. Sedikit analisis. Aku start and maintain 6km dgn amat baik. HR pun baik. Target after 6km aku nak pecut higher lagi. Tapi apakanContinue reading “Twincity Marathon 2022”
Tag Archives: running
Time Management
Salam pagi semua. Time management (gambar takde kaitan) Sebenarnya dalam kehidupan ni tiada yg dikatakan terlalu sibuk dan terlalu free. Takde pun. Even if ko duduk sensorang nak free and easy, ko still kene managed sendiri nak mandi, nak makan, nak keluar, nak bawak kereta dan sebagainya. So apa yg berlaku, ada berlaku baru2 iniContinue reading “Time Management”
Easy Speed and Long Run
Alhamdulillah.21 Jun 2022.Seminggu sekali kita kene buat speed work. Lain semua east. Sapa kata buat easy byk sgt takkan laju? Speed ni seminggu sekali aje geng. Lain semua easy or tempo or hill or fartlek. 2km easy jog400m walk5km maintain 4:35-4:40 (Alhamdulillah dpt 4:34/km) Kalau korang power, apa kasut aku pakai? run #klscm #5km #alphafly
asyrani.com 