Alhamdulillah. Selesai 12km. Fuhhh agak keletihan gak lari 12km ni. Tapi managed. Larian kedua event pada tahun ni. Ada byk kali gak jalan. Amik napas. Tp last average page dptlah 5:46/km Alhamdulillah.
Sedikit analisis.
Aku start and maintain 6km dgn amat baik. HR pun baik. Target after 6km aku nak pecut higher lagi.
Tapi apakan daya secara mentalnya aku pun sendiri tak paham, selepas 6km tu. Kaki tak sakit, HR dekat area 150++ (zone 2/3 tu) aku tetibe rasa mcm penat. Dan setiap water station aku singgah siap jalan sambil minum air. Total aku jalan dalam 10 minit untuk setiap perhentian. Aku pun tak paham kenapa aku berhenti minum setiap water station and byk jalan.
If korang tengok pace chart tu. Kejap pace 6 kejap pace 5 untuk next 6km. Hahahahha.
Tapi ini yg aku rasa berlaku:
1) Might be kurang minum air dalam badan sehari sebelum. Badan kurang air
2) Tidur pun mcm aku tak lena sgt
3) Maybe kene lamakan lagi long run dari 1 jam ke 1 jam 30 minit.
So itu hasil dapatan aku. Aku share supaya dpt berkongsi ilmu. If korang ade info2 menarik, boleh kongsi dan explain apa yg sebenarnya aku lack off. Thanks guys.
asyrani.com 