Alhamdulillah.21 Jun 2022.Seminggu sekali kita kene buat speed work. Lain semua east. Sapa kata buat easy byk sgt takkan laju? Speed ni seminggu sekali aje geng. Lain semua easy or tempo or hill or fartlek. 2km easy jog400m walk5km maintain 4:35-4:40 (Alhamdulillah dpt 4:34/km) Kalau korang power, apa kasut aku pakai? run #klscm #5km #alphafly
Tag Archives: universiti teknikal malaysia melaka
Tasek Cermin
Perjalanan ke Tasek Cermin. Aku taktau kenapa guna “Tasek” tp kat situ siap ada batu signboard tulis “Tasek Cermin” dan bukan “Tasik Cermin”. Dekat tiket pulak tulis “Tasik Cermin”. Entahlah labu Okeh, ceritakan sedikit perjalanan aku pulang ke KL arini. Aku dan famili bertolak dalam 6:30 pagi dari Jitra Kedah. Sampai area Penang jem sedikitContinue reading “Tasek Cermin”
Larian Ahad
Assalammualaikum dan Salam pagi guys. 30minit jogging5 minutes walk3km run (pace 4:17;4:21, and 4:26)And 2km walk Lari. Hobi aku selain game yg aku seronok buat. Bestnya sama mcm game sebab ikut suka ko nak lari mcm mana. Sensorang and tak perlu partner most of the time. Kecuali nak buat larian beramai2. Nak tekan laju punContinue reading “Larian Ahad”
asyrani.com 