Izz Nur Zahra – Page 50

11k kes Covid19 – 13 Julai 2021

Tertinggi setakat ini Status Terkini #COVID19, 13 Julai 2021 Kes sembuh= 5,990 Jumlah kes sembuh= 753,328 Kes baharu positif= 11,079 (27 import) Jumlah positif= 855,949 Kes kematian= 125 Jumlah kes kematian= 6,385 Kes dirawat di ICU= 972 Bantuan alat pernafasan= 456

Moving Forward

Hampir 2 minggu dah aku start training larian aku balik. Aku just buat pun larian sekadar 3km dan 5km buat masa ni. Masih belum pergi lagi ke arah long run walaupun itu yg diperlukan. Aku memang set setakat ini jenis latihan incremental. Aku bawak dulu 3km. Biar selama beberapa minggu sampai dah adapt badan baruContinue reading “Moving Forward”

Start

Alhamdulillah. Mula. Anda aje yg mampu nak set dalam minda nak bersenam atau tak. Takde paksaan. Nak mulakan dgn 1 minit squats sehari pun takpe if malas sgt. Just sehari 1 minit je bersenam. Buat setiap hari seminit aje. Minggu depan buat 2 minit dan seterusnya. Yg menjadi masalah if korang start melampau sgt. TerusContinue reading “Start”