Look. Aku sayangkan maktab aku ni walaupun aku sekolah sini just 2 tahun aje 2001-2002 (orang akan sebut batch k02 ikut SPM YEAR). Aku just berharap semuanya akan diselesaikan dengan baik dan saksama. Aku sayangkan maktab aku ni. So aku taknak blame sesiapa skg ni. Mungkin dipihak satu lagi terasa macam memerlukan keadilan, sementara satuContinue reading “MRSM KUANTAN VIRAL”
Tag Archives: Larian 10km
Laluan Larian 10km Kampus
Kali ni aku nak cerita sikit bab laluan yg aku selalu jogging bila dalam kampus. Bawah ni laluan 10km. First 1km-2km : Dari tempat parking kereta aku tu, aku berjogging slow dulu masuk track sikit dan keluar balik ke area berbukit (no 1). Dpt 1km tu. Kemudian aku pusing ke area pintu belakang kampus danContinue reading “Laluan Larian 10km Kampus”
Easy Speed and Long Run
Alhamdulillah.21 Jun 2022.Seminggu sekali kita kene buat speed work. Lain semua east. Sapa kata buat easy byk sgt takkan laju? Speed ni seminggu sekali aje geng. Lain semua easy or tempo or hill or fartlek. 2km easy jog400m walk5km maintain 4:35-4:40 (Alhamdulillah dpt 4:34/km) Kalau korang power, apa kasut aku pakai? run #klscm #5km #alphafly
asyrani.com 