Salam,

Berita – http://www.guinnessworldrecords.com/news/2018/9/eliud-kipchoge-smashes-marathon-record-in-berlin-as-four-other-runners-post-recor-540890

Baru-baru ini, rekod dunia lebur untuk acara marathon di mana Eliud Kipchoge dengan pace sekitar 2:53 min/per km (untuk 42 km – Full Marathon).

Membuatkan ramai orang termasuk diri saya bagaimana manusia boleh selaju begitu.

Namun, apa yang membolehkan manusia lari sebegitu laju adalah berkadaran dengan apa yang perlu dibuat (dilatih) sebelum dapat menghasilkan rekod sedemikian.

Dalam dunia larian, mereka yang serius dalam dunia ini biasanya mencatatkan masa bawah 3 jam untuk Full Marathon.

Jika separa serius seperti seorang yang bekerja dan sekadar mengisi masa lapang boleh mendapat sekitar 4 jam ke 6 jam bergantung kepada sejauh mana mereka secara SERIUS berlatih.

Faktor2?

  1. Berapa banyak latihan dibuat dalam seminggu
  2. Makanan yang di makan
  3. Pergerakan atau olah gerak badan yang betul semasa berlari seperti bagaimana kaki mendarat di jalan, badan mendongak atau menunduk ke semasa berlari, muka pandang ke depan atau kebawah, dan lain2 berkaitan dengan postur berlari yang betul
  4. Pernafasan yang betul dan terkawal.
  5. Kelengkapan yang betul seperti KASUT yang sangat sesuai, PAKAIAN yang sangat sesuai dan lain2 lagi berkaitan kelengkapan.
  6. Serta pelbagai faktor motivasi yang lain termasuk sokongan trainer/jurulatih dan lain2 lagi.

Jika anda tidak seserius seperti yang saya sebutkan 6 faktor di atas, maka lebih baik sekadar berlari for fun sahaja.

Pace setiap kilometer akan menjadi lebih baik jika anda teliti setiap faktor2 diatas.

Setiap satu yang anda improve untuk faktor2 di atas akan membantu anda berlari lebih laju.

 

About the Author razorjr

Research and Academician

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s