Salam
Lama aku tak berlari sejauh dan selama ini sejak bulan 2 kot.
Pace untuk 10km ni pun just sekadar tak push sgt sebab just nak tengok capability badan untuk 10km masih ok ke tak.
Jadual aku selalunye mesti 3 atau 4 kali seminggu atau pun dengan tepat 7 kali setiap 2 minggu.
Dalam 7 kali tu akan ada
- Speed run on track dlm 5km dua kali
- Easy run dlm 5-7km (samada dalam campus atau mane2) 1-2 kali
- Long run dalam 10km ke 15km (dalam campus atau mane)
- Bukit Training (Taman Botanikal) 10km
- Bukit Training (Taman Botanikal) 5km speed run
So, skg dalam proses mendapatkan balik rentak ni.
HR pun skg masih tak menentu. Masih perlu training yg baik.
asyrani.com 